皆さま、こんばんは。
毎日セルフクレンジングのコクブンノブエです。
本日もご訪問頂き、ありがとうございます!

新年早々、
自分の洗顔を見直す三が日でした。

定期的に初心にかえる

日常に忙殺されても良いんです。
朝、夜、数分だけ、
瞑想するように洗顔する^^。

心の拠りどころ

↓ ↓早速スタート↓ ↓

顔をぬるま湯でぬらす(30℃くらい)
<泡>
泡立てネットで泡立てる
片手にこんもりのるくらい
泡
DSC_2414

顔全体に泡を広げる
顔

<呼吸>
まず息を吐き切る
パーツごとに
吸って3~5カウント ク~ルク~ルク~ル...
吐いて3~5カウント ク~ルク~ルク~ル...
(無理のない呼吸でOK!)

↓以下、手を動かす順番はこの通りではなくてもOK!
例)吸いながら①+吐きながら①=①を2回です。
  それぞれ吸+吐セットで。

①おでこ
②こめかみ/頬の外側
洗顔①②
③鼻筋
④眉毛・まぶた
洗顔③④
⑤頬
洗顔⑤
⑥口角
⑦あご外側
洗顔⑥⑦
⑧おでこ中央~鼻先
⑨あごの先
洗顔⑧⑨
⑩顔全体
洗顔⑩

最後は「あ~気持ちいぃ~」と言いながら。
(私は心のなかで言っています)
DSC_2422

<洗い流し>
ぬるま湯(30℃くらい) x 20回
冷水 x 5回

タオルで優しく、ふんわりと包み込むようにふき取る。

はい、ここまでで大体3分~5分です。

手の動きは
”泡がつぶれるプチプチという音がしないくらいゆっくり”

表面の0.02mmだけに触れるイメージで!
※指と顔の皮膚の間に泡があるので、直接触れない。

皮膚の一番外側にある角質層はたった0.02mmです!
この角質層の一番外側の不要になった層が
少しずつ剥がれ落ちる=垢(アカ)です。

この優しい洗顔を続ければ、
朝、夜、
一日に二回洗顔しても、
肌が突っ張ることはない。

自分の指から、
自分の顔(五官)に向けて、
やさ~しく触れる。

指の動きと、
皮膚の触覚に集中


他の雑念が登ってきても、
触覚に戻る


洗顔料を変える前に、
今使っている洗顔料でこの洗顔をしてみてください^^。

もちろん、洗顔料を変えるのも一つの手、
ですが、洗顔・スキンケアの手を変えてみることは、
すぐに、お金を掛けずにできますからね♪


↓年末に作った”あんこう鍋”。
DSC_4777
↑お魚屋さんがいつもより多めに入れてくれたっ。
身は、タラをもう少しプリっと食感を強くさせた感じ。
DSC_4779

↑肝もたっぷり♪オレンジ色の濃いところが旨味、らしい。
DSC_4780

↑醬油ベース。身たっぷり、肝の旨味も出てます♪



では、また。



ブログランキングに参加しています。
お気に召して頂けましたら、
ワンクリック、よろしく願いします!
↓↓↓

ダウンロード (3)